Медитация Гассё (Гассё Мэйсо).
Японское слово гассё переводится как "две руки, идущие вместе". Удобно сложите руки перед сердечной чакрой, закройте глаза. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. При вдохе язык должен касаться верхнего неба, а при выдохе опускаться вниз. Дыхание должно быть естественным, его не нужно никак регулировать. Сохраняйте расслабленно положение, сидя на стуле, на полу в позе лотоса или полулотоса, кому это трудно, сядьте по-турецки, спину держите по возможности прямо, не напрягая. Можно прислониться спиной к стене. Желающие могут проводить медитацию и лежа на коврике. Концентрируйте свое внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всем остальном. Если руки устали, не размыкая кистей, опустите их на колени и продолжайте концентрировать внимание на точке соприкосновения средних пальцев. Не пытайтесь прогнать мысли, просто наблюдайте за ними, как за рыбками в аквариуме, которые подплывают к его стенке, а затем уплывают от нее. После этого опять переносите внимание на точку соприкосновения двух средних пальцев. Занимайтесь медитацией ежедневно утром и / или вечером по 20-30 минут.

3. Воссоединение с Рейки.
Поднимите руки высоко над головой и настройтесь на Рейки, почувствуйте, как Рейки течет по вашим рукам и через все тело. После этого медленно опустите свои руки.
4. Дзосин Кокю Хо - дыхание, очищающее душу.
Положите ваши руки на бедра ладонями вверх и дышите естественно, через нос. Сфокусируйтесь на Тандэне. На вдохе представьте белый свет, входящий в вашу коронную чакру и ладони. Он опускается и накапливается в Тандэне, откуда разливается по всему телу, растворяя всякое напряжение. На выдохе представьте, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу вовне во всех направлениях. Повторяйте упражнение в течение нескольких минут или сколько захочется. Главное в "набирании" Ки - расслабление, легкое течение мысли, минимальное участие сознания, сосредоточение на ощущениях, сопровождающих мягкое и легкое поступление Ки в тело через макушку и ее выход наружу.
5. Гассё
Соедините ладони, располагая их чуть выше сердца. Сохраните эту позу для последующей медитации.
6. СейСин Тоцу - продолжение дыхательной медитации.
Сохраните Гассё. Представьте, что вы дышите через ваши руки.
Во время вдоха представьте, что свет Рейки течет через ваши руки в Тандэн и накапливается там. При выдохе представьте, как накопленное Рейки излучается вовне через ваши руки. Повторяйте упражнение в течение нескольких минут или сколько захочется.
7. Гокай Сансо - произнести принципы Рейки три раза.
Именно сегодня не злись.
Не беспокойся.
Будь исполнен благодарности.
Посвящай себя работе.
Будь добр к людям.